Como Aumentar Masa Muscular con sólo 5 Ejercicios

Como Aumentar Masa Muscular

La mayoría de los entrenamientos están llenos de un montón de ejercicios de "pelusa" que simplemente no va a embalar en los músculos grave. La verdad es que si usted realmente desea conseguir grandes músculos, sólo tienes que seguir los siguientes 5 ejercicios para aumentar masa muscular con grandes resultados, tanto en tamaño y fuerza.

Estos son los ejercicios que han demostrado una y otra vez para embalar en la mayor cantidad de músculo en el menor período de tiempo. Estos son el gran padre de. No hay sobornos tríceps o la luz filas con mancuernas aquí. Si usted desea construir el músculo real (no sólo llegar entonado) entonces estos ejercicios son los de uno a prestar atención.Como Aumentar Masa Muscular

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1. Sentadillas. Estos no sólo se acumulan tus músculos de las piernas, pero trabajan para empacar muscular total en su cuerpo. Así es, usted puede obtener beneficios superiores del cuerpo de hacer sentadillas. Las sentadillas son tan exigente y tan poderoso, que provocan un mayor crecimiento muscular para producir para todo el cuerpo.

2. Peso muerto. Un viejo entrenador de fútbol, ​​dijo una vez, "usted quiere conseguir grandes? Hacer peso muerto." No, flexiones de bíceps o press de banca. Peso muerto. Este es otro constructor de masa que no puede ser vencido. Está trabajando la espalda, las piernas, los hombros, los antebrazos y las trampas. Si alguna vez has visto chicos con cuellos grandes y los músculos trapecio, entonces usted ha visto a un tipo que hace peso muerto.

3. DIPS ponderado. Esto es como la posición en cuclillas de la parte superior del cuerpo. Usted va a trabajar el pecho, hombros, brazos, y, básicamente, la creación de un marco superior del cuerpo más musculoso. Usted siempre debe comenzar con caídas regulares hasta que pueda hacer un buen 10 a 12 repeticiones, y luego empezar a añadir un poco de peso.

4. CHINS. Y, definitivamente, cambiar a barbillas ponderados vez que son capaces de hacer un buen número de representantes por su cuenta. Usted obtendrá una parte superior más grande con barbillas, así como el desarrollo de bíceps más grande.

5. Press de banca. Banco trabajará el pecho lo más directamente de todos los ejercicios. Press de banca ha sido por un largo tiempo y si bien ha habido un montón de versiones de máquinas de banco, la prensa libre de peso tradicional sigue siendo el mejor. Usted también implican algún tríceps y hombro trabajo en el desempeño de banco.

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Usted puede armar una rutina con estos ejercicios en base a su propia capacidad de recuperación. Muchos hombres pueden incluso salir con un 2 días de rutina a la semana mediante la realización de sentadillas, banco y las inmersiones en un día, y los muertos, además de barbillas, en otro. Puede que no parezca mucho, pero garantizada, usted crecerá. Como Aumentar Masa Muscular

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